Será que Treinar em Jejum Queima Gordura Corporal?

Nos dias de hoje, virou moda treinar logo após acordar, mas o que você deseja saber, é se treinar em jejum queima gordura, não é mesmo?

Será que esse esforço vale a pena para saúde!? Isso que veremos abaixo.

Antes quero que você entenda que independente da atividade, você precisa de acompanhamento médico.

Não seja daquelas pessoas que simplesmente cismam, “bora fazer” e pronto.

Primeiro procure orientação de um profissional na área, para saber exatamente se você tem condições de seguir ou não.

Caso não tenha condições no momento, procure saber como fazer para ter essa condição.

Então vamos lá

 

Treinar em Jejum Queima Gordura?

A resposta é:

S I M!!!!

Mas depende de alguns fatores, sendo eles:

  • Alimentação
  • Preparo
  • Descanso

Esses são os pilares, se você se alimenta mal, provavelmente não terá energia quando precisar no treino.

Se você nunca treinou e quer começa, não comece com treinos em jejum de nenhuma maneira;

Eles são indicados para quem já treina.

Mas eu queria fazer treinos assim, porque treinar em jejum queima gordura!

Tudo bem pode ser, mas se você não treina, seu corpo vai se lesionar mais facilmente, então sem uma alimentação correta você não terá nutrientes para se recuperar, e vai acabar perdendo mais massa magra do que gordura, e isso não queremos =) !

 

será que Treinar em Jejum Queima Gordura corporal

Porque Exercícios em Jejum Ajudam Queimar Gordura?

O motivo é simples, nosso corpo vai usar todo estoque de glicose disponível, e após esse estoque quase se esgotar, seu corpo precisa de mais energia.

Em forma de troca, ele vai substituir a glicose, por gordura.

Comparando com uma pessoa que faz atividades alimentada, treino em jejum, queima gordura de forma mais rápida e eficaz.

Quando se treina em jejum, o organismo não tem reserva de açúcar (glicose) como combustível, então em forma de “sobrevivência” o corpo faz com eu o corpo utilize a gordura, invés da glicose.

 

Contras do Jejum

Nem tudo são flores, segundos estudos, mostraram que ao tornar as atividades em jejum um habito, você começar a queimar músculos.

Sim ainda é possível queimar gordura, mas vai perde massa magra junto.

A falta de alimentação provoca fraqueza e indisposição, sendo que com o passar do tempo seu corpo passa a ter dificuldades em se recuperar.

A princípio você deve ter uma alimentação equilibrada e fazer os treinos em jejum de maneira aleatória, 1 x – 2 x na semana apenas para não causar problemas, sendo que nos outros dias as atividades devem ser feitas com alimentação adequada.

Sendo que você precisa ter uma alimentação regular e balanceada para ter disposição e energia.

 

Qual melhor Forma?

Treinar em jejum queima gordura, mas se você se alimentar de maneira correta, você terá uma queima, mas lenta comparada ao jejum, mas de forma natural e saudável (sendo bem melhor que passar fome).

Talvez você não conheça, mas existe uma Alimentação Inteligente, que vai ajudar você a queimar gordura.

Prefira se alimentar, mesmo porque, geralmente esses treinos são feitos por pessoas que já treinam a um bom tempo como: atletas, fisiculturistas, jogadores, enfim.

Eles têm preparo para isso, você talvez não tenha, então , muito cuidado!

Lembre-se de sempre procurar um médico antes de fazer atividades, principalmente em jejum.

Então foi isso, espero que tenha ajudado

Abraços