O que é Antioxidante e para que Serve? (Acabe com Radicais Livres)

o que é antioxidante e para que serve!?

Essa é uma duvida bem comum, vemos muitas pessoas falando sobre alimentos antioxidante, suplementos antioxidante, porém muitas pessoas desconhecem seus benefícios.

O consumo diário de antioxidantes ajudam na proteção do corpo, evitando que os radicais livres atuem prejudicando seu corpo e envelhecendo suas células.

Um corpo sobe ataque dos radicais livres podem trazer inúmeros problemas como:

  • Envelhecimento precoce
  • Doenças circulatórias, cardíacas, etc.;
  • Aterosclerose;
  • Diversos tipos de Câncer;
  • Mal de Alzheimer;
  • Doenças no sistema imunológico.
  • Doenças respiratórias

O que é Antioxidante e para que Serve?

Tem como principal função reduzir os efeitos dos radicais livres, que envelhecem suas células, deixando seu corpo pouco funcional, além de isso refletir na aparecia deixando pessoa mais velha.

Por isso a importância dos antioxidantes, eles são fundamentais e combatem o envelhecimento precoce e ajudam a prevenir doenças no corpo e na mente.

Os principais antioxidantes que devemos consumir, podemos encontrar nos alimentos naturais (melhor fonte são os alimentos naturais e livre de agrotóxicos), nos suplementos (segunda opção caso não tenha acesso a alimentos naturais) de vitaminas e minerais, e nos cremes anti-idade (menos efetivo, mas ajuda bastante a pele, etc.).

Tipos de Antioxidantes

Aqui estão os principais antioxidantes  que combatem o radicais livres, que estão presentes nos alimentos que são eles:

  • Vitamina A,
  • Vitamina C,
  • Vitamina E,

Flavonoides

Os flavonoides são antioxidantes importantes para nosso organismo, são fundamentais e tem benefícios maravilhosos.

São poderosos antivirais, anticancerígenos, ajuda em inflamações e alergias, e além disso seu poderoso antioxidante são fundamentais para uma imunidade de “ferro”.

Carotenoides

São pigmentos importante para nosso organismo, e já temos estudos bem recentes, que já mostram a importância dos carotenoides para nosso corpo, como são antioxidantes poderosos, ajuda no combate e prevenção de doenças que tem como principal culpa os radicais livres, poderoso contra o câncer, e além disso ainda ajuda no equilíbrio do sistema imunológico.

Licopeno

O licopeno não é produzido pelo nosso corpo, ele seria um pigmento vermelho, sendo essencial para nosso corpo trabalhar de forma correta.

Ele ajuda na manutenção da nossa saúde e órgãos como:

  • figado,
  • pele,
  • pulmões,
  • próstata,
  • sangue
  • glândulas
  • etc.

Estudos já mostram que o licopeno é um poderoso antioxidante, que ajuda a travar o crescimento de células cancerígenas.

Ômega-3

O ômega-3 é uma gordura poli-insaturada, que contribuí e ajuda muito o organismo em vários sentidos.

É essencial para nosso corpo, devemos consumir diariamente, o corpo não consegue produzi-la, por isso devemos consumir através de alimentos, suplementos, etc.

Essa gordura é uma importante fonte de energia, ajudando seu corpo a se manter mais jovem, saudável e também ele é indispensável para uma melhor absorção, no intestino, das vitaminas lipossolúveis (vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K), por isso devemos consumir diariamente o ômega 3

Selênio

Ele é extremamente importante para nosso corpo, além de ser um poderoso antioxidante, ele aumenta nossa imunidade, ajuda na defesa do organismo de ataque externo, ajuda em inflamações, melhora desempenho do corpo, e ainda ajuda na regularização do metabolismo do corpo, ajudando ainda a emagrecer.

vital para o corpo humano, pois aumenta a imunidade, participa na atividade antioxidante que defende contra danos e inflamações radicais e desempenha um papel fundamental na manutenção de um metabolismo saudável.

Exemplos de Alimentos Antioxidantes Natural

Agora que você já sabe o que é antioxidante e para que serve, vou te mostrar alguns alimentos fundamentais que devem fazer parte da sua dieta

  • Açafrão (ou cúrcuma)
  • Açaí
  • Aveia
  • Azeite de oliva, Óleo de coco

óleo do coco extra virgem ajuda emagrecer

  • Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão
  • Frutas cítricas ricas em vitamina C

água com limão para emagrecer

  • Abacate
  • Frutas vermelhas
  • Linhaça, Quinoa

  • Melão, melancia, Mamão, abacaxi
  • Peixes (salmão, atum, sardinha e arenque)

antioxidantes

  • Pepino
  • Sálvia
  • Semente de abóbora
  • Suco de uva integral

Agora você já sabe o que é Antioxidante e para que serve, aproveite esses alimentos e consuma todos os dias, faca uma dieta equilibrada e rica em poderosos antioxidantes sua saúde agradece.