O Pilates para que Serve? Aprenda Tudo sobre esse Método! (INICIANTE)

O Pilates, vem sendo muito conhecido e divulgado, muitas pessoas já ouviram falar de Pilates, porém não sabe para que serve, ou como funciona.

Hoje o método é muito procurado, e também muito divulgado. Existem diversas academias e Studio de Pilates que ofereçam a pratica para todos os níveis, desde de inciantes e/ou avançados.

Na melhores academias, os instrutores sempre ter que oferecer a prática de Pilates para iniciantes, com isso facilita sua jornada nesse método maravilhoso.

Alguns exercícios pode ser bem trabalhosos, por isso você precisa amadurecer na técnica para conseguir avançar aos poucos e assim chegar no nível avançado.

No final vou deixar alguns exercícios para você começar ainda hoje a fazer 🙂

Pilates Nível avançado

O que é Pilates?

É um método onde junta seu peso corporal, com alguns movimentos de alongamento e simples ferramentas (elásticos, etc.) que ajudam a fortalecer sua musculatura

Pilates tem como principal função trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental, juntamente com um equilíbrio de força e elasticidade do corpo.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, sempre de forma suave e continua, usando sua força e o peso do seu corpo, trazendo toda contração e alongamento dos muculos, além da concentração nos movimentos

método é conhecido por sua força e flexibilidade, que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos, porém tudo sem exageros, o que acaba facilitante sua aplicação a diversos gostos e estilos.

Pode ser usada em qualquer idade, e para qualquer pessoa, temos desde nível básicos, até níveis bem avançados

Pilates Nível iniciante

O Pilates para que Serve?

O método serve para muitas coisas, ele é um conjunto de exercícios fundamentais que ajudam no corpo como um todo.

Os benefícios são tantos que não tem como colocar todos aqui, então por isso vou listar alguns

  • Aumenta a resistência física e mental, flexibilidade
  • Melhora os desvios da coluna
  • Trata patologias
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
  • Diminui ou acaba com as dores (aquelas incomodos nas costas, pernas, etc.)
  • Aprimora o gesto esportivo
  • Corrige problemas posturais
  • Ajuda no Aumento da concentração
  • Melhora a coordenação motora
  • Promove menor atrito nas articulações
  • Alivia dores musculares
  • Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade
  • Auxilia a prevenção contra a osteoporose
  • Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima
  • Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática
  • Melhora a postura (fortalecendo a musculatura das costas) e a resistência muscular
  • Expande a consciência corporal
  • Ajuda no controle de peso (ajuda na queima de gordura, aumenta a massa magra e com isso queima mais gordura)
  • Fortalece os músculos abdominais
  • Ajuda nos tornozelos, joelhos, no quadril, na coluna e nos ombros

Pilates Origem – Criado Joseph pilates

Em meados da a 1ª Guerra Mundial, o alemão Joseph Hubertus Pilates foi exilado numa ilha inglesa, onde começou a trabalhar rotinas de condicionamento físico e mental, inventadas por ele, na época era chamado de Contrologia, era desta forma que o Método era chamado naquela época, e foi criado, alguns anos depois foi conhecido como Método Pilates.

Joseph Hubertus Pilates

Como alguns de seu amigos tinha restrição de movimentos, ele usava molas e resistências nas camas, isso ajuda eles na recuperação de força, agilidade e mobilidade.

Alguns anos mais a frente, esses objetos improvisados, dariam origem aos equipamentos que, hoje, que fazem super sucesso e varias academias espalhadas pelo mundo.

Ele conta um pouco em seu livro, “Return to Live Through Contrology”, nele Joseph Pilates apresenta vários de  seus conceitos teóricos sobre a técnica que são mais de 500 tipos e modelos, além de 34 exercícios efetuados no solo. Todos usando próprio peso, elásticos e resistências.

Como se iniciar nesse Método? (Pilates Para Inciante)

Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação.

Um ponto crucial é: pode ajudar no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.

Cuidado com exercícios espalhas pela internet, eles podem te prejudicar ao invés de ajudar você.

Procure um profissional habilitado, com pratica em pilates, ele será a melhor pessoa para te orientar.

Siga os exercícios com calma e assim conseguiram avançar no método e ter resultados excelentes =)