Mitos e Verdades Sobre os Abdominais que você NÃO sabe!

Maioria dos homens e mulheres, ao busca o emagrecimento, acabam tendo em mente os abdominais.

Principalmente se o acumulo de gordura for na barriga. Mas será mesmo que abdominais emagrecem?

Nesse artigo vou falar sobre os mitos e verdades sobre os abdominais

Mas vou responder essa pergunta, essa é bem fácil por sinal, somente os abdominais não emagrecem!

Para ter efeito, você vai precisar trabalhar outros grupos musculares, para que isso aumente seu metabolismo como um topo, aí sim gerar uma queima calórica mais elevada.

Uma coisa é fato única coisa que queima gordura é uma alimentação equilibrada, somada aos aeróbicos/hipertrofia muscular, não somente os abdominais!

Na sua maior parte você vai precisa de uma alimentação balanceada, e exercícios para queimar essa gordura a mais no seu corpo, não tem como fugir disso.

 

Mitos e Verdades sobre os Abdominais

conheça os mitos e verdades sobre os abdominais

Abdominais queima gordura na barriga?

MITO

Na verdade, os abdominais contribuem para um fortalecimento muscular localizado, mas eles sozinho não queima gordura localizada na barriga.

Você vai precisar de outros fatores externos, como: aeróbicos, alimentação, hidratação, etc…

 

Abdominais Deixam a Barriga Tanquinho?

DEPENDE

De certa forma ele fortalece a musculatura, mas sem uma alimentação balanceada focada em um índice baixo de percentual de gordura, eles não vão aparecer.

Você pode ter um paredão na barriga, mas com um acumulo de gordura alto, ele não fica visível.

 

Abdominais queima muitas calorias, quando feitos em grandes números

MITO

O Abdômen é um músculo como qualquer outro, da mesma forma que deve ser exercitado, também precisa de descanso.

Um dos grandes mitos e fazer centenas de abdominais na esperança de ter resultado, isso somente vai fazer você danificar sua musculatura, sendo que em muitos casos acontece o catabolismo (perde de massa magra) rápido da região.

 

Abdominais são essenciais para um resultado melhor dos treinos

VERDADE

Apesar de não ter a queima elevada por eles, os abdominais são fundamentais para uma lombar mais resistente, contribuindo em diversos fatores.

Sendo que quando mais grupos musculares tonificados, mais energia demanda, e com isso aumenta sua queima no geral.

 

Aparelhos ajudam nos abdominais

DEPENDE

Em alguns casos, principalmente no começo, quando a pessoa ainda não tem uma consciência do movimento.

“Onde ele faz mais pescoço do que abdômen”

Nesse caso é melhor o aparelho para orientar o movimento, mas depois de um tempo, o melhor e sem o aparelho.

A não ser que seja com adição de carga, nesse caso algumas pessoas preferem o aparelho, na dúvida pergunte ao seu treinador.

Mas evite esses aparelhos da TV, que atrapalha o seu rendimento completo da área do abdômen.

 

Existe um jeito certo de praticar os abdominais.

VERDADE

Esse exercício deve ser praticado com intuito de hipertrofiar a musculatura, e se possível com adição de pesos.

Você treina perna todo o dia? Faz 100 repetições por serie?

O Abdômen é um músculo como qualquer outro, deve ser tratado do mesmo jeito.

 

Somente existe uma maneira de fazer abdominais

MITO

Existe diversas maneiras, e cada um trabalha um grupo diferente da musculatura.

Não se contente em fazer apenas os abdominais comuns, procure outros tipos, na própria internet (Youtube) existem diversas formas e maneiras.

 

Conclusão

Está decidido em trabalhar os músculos abdominais, não esqueça de exercitar outros grandes grupos musculares, como pernas, braços e costas, fazendo com que seu corpo fique mais equilibrado, além de aumentar a queima de gordura corporal.

Lembre-se: o abdômen é como qualquer outro músculo, precisa de descanso, e de preferência não trabalhe ele mais de 2x na semana.

Consuma menos calorias do que você gasta, mas tenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, dessa forma, você vai perder gordura do corpo todo, ajudando você a mostrar o tão sonhado tanquinho =)

Espero que tenha gostado dos mitos e verdades sobre os abdominais, compartilhe!