→ Manga: benefícios e malefícios para saúde

Os benefícios da manga para a saúde são diversos e você pode tirar proveitos disso, um dos maiores mitos criado é o famoso “manga com leite faz mal”, na verdade isso é bem pelo contrario, se você não tem problemas com lactose do leite (apesar que temos outros que remover essa proteína) ou tenha diabetes (que precise evitar a frutose “açúcar da fruta” em excesso), você vai perceber que é uma combinação muito nutritiva e recomendada.

E alias, manda é uma fruta muito saborosa e rica em nutrientes e vitaminas, seu sabor é bem marcante e único, claro, sempre é bom lembrar que vai muito de cada um, tem pessoas que não gostam 😱, porém existem outras frutas que tem ótimos resultados, mas hoje vou falar sobre manga e seus benefícios.

manga

Vitaminas da manga

  • Vitamina A,B, C, E e K
  • Fósforo,
  • Potássio;
  • Magnésio
  • Zinco;
  • Cálcio,
  • Ferro;
  • Proteína;

Além disso, ela possui antioxidantes, carboidratos, fibras entre outros nutrientes.

Benefícios da Manga para Saúde

A manga tem diversos benefícios e qualidades, vou citar algumas abaixo:

castanha do pará

1 – Perda de Peso

Sim, apesar de seu uma fruta que tem um sabor adocicado, ela possui poucas calorias e poucas açucares, você pode consumir no lanche e/ou café da manha.

Uma fruta que dá bastante saciedade e diminui vontade de comer doces.

comer pré treino pós treino

2 – Pressão

Possui antioxidantes, e também é rica em fibras solúveis e com isso melhora muito o funcionamento das artérias.

Os antioxidantes tem diversos fatores importante para nosso corpo, ajuda diminuir os radicais livres.

3 – Antienvelhecimento

Seus antioxidantes tem como principal função “combater” os radicais livres, que ajudam no envelhecimento das células.

É fundamental o consumo dos antioxidantes, e também de nutrientes para corpo, isso é importante para o funcionamento correto do corpo.

emagrecer de forma saudável e inteligente

4 – Olhos

A Manga é rica em vitamina A, muito conhecida como retinol, ajuda a melhorar a visão.

Com apenas pouca gramas da fruta, você já tem quantidades suficientes para os olhos, outro alimento fundamental para isso é o ovo.

5 – Sistema Imunológico

Como Manga é rica em potássio, e outros minerais, eles são fundamentais para prevenção de infarto, câncer, entre outros problemas.

Ajuda combater gripes e resfriados pós devido a sua fonte de vitamina C, que temos em abundância na manga.

Mantem o coração saudável e ainda os vasos sanguíneos mais fortes.

consumir antes e depois dos Treinos

6 – Previne o câncer

Devido a sua grande quantidade de antioxidantes e fibras a manga acaba se considerando um poderoso anticâncer.

Alguns experimentos já mostraram que eles ajuda em tumores de mama e cólon (nesse caso do cólon, tem uma explicação bem simples, ela é rica em fibras, que ajuda a regularizar e ajuda na eliminação dos elementos carcinogênicos.

7 – Pele

Seu uso diretamente na pele ajuda no rejuvenescimento da pele e age como um hidratante natural.

Sua Vitamina C tem um poder de secar espinhas e acnes, além disso ela ajuda a prevenir, aplique diretamente na pele e deixe alguns minutos (15-20 minutos), depois lave com água corrente.