Hábitos que Emagrecem (Brinde Ebook 12 Receitas para Emagrecimento)

Muitas pessoas querem emagrecer comendo (inclusive eu rsrs), por isso vamos lista alguns hábitos que emagrecem e vamos presentear você com Ebook 12 receitas para emagrecimento da Giovana guido Nutricionista esportiva, esse ebook é todo seu e você pode enviar para quem quiser.

Sim existe Hábitos que emagrecem, mas devemos lembrar sempre que devemos ter uma alimentação equilibrada, a reeducação alimentar é uma processo de evolutivo, devemos colocar em pratica todos os dias para que entre na nossa rotina naturalmente, e para você colher sempre resultados satisfatórios e ter saúde para viver bem e melhor. Antes precisamos de algumas “mudanças” na nossa rotina de alimentação, vamos lista abaixo:

 

Hábitos que Emagrecem

Algumas coisas que fazemos durante nossas refeições podem melhorar ou prejudicar os resultados, veja abaixo os Hábitos que emagrecem

 

  • Mastigar Devagar

Fundamental para o nossos organismo, muitas pessoas tendem a comer rápido de mais, esse habito prejudica a digestão e ainda atrapalha a hora de dizer chega! É um habito muito difícil de ser desenvolvido, mas a pratica leva a perfeição. Mastigue sempre os alimentos sem pressa.

 

  • Comer Regularmente

faça refeições regularmente, não fique horas sem comer, isso prejudica sem organismo, e ele tende a reter mais gordura no corpo, faça mais refeições em porções menores

 

  • Nunca Pule Refeições

Um dos piores hábitos é o de pular refeições; Alem dos malefícios acima, isso atrapalha sem organismo, fazendo você reter mais gordura, ter queda de energia entre outras varias coisas

 

  • Beber Água (15 min antes e 1 hora depois)

Devemos nos hidrata sempre, menos durante as refeições, a recomendação é beber 2 copos de água gelada 15 minutos antes das refeições para ajudar a emagrecer, além de se manter hidratado, ajuda seu corpo eliminar toxinas e ainda melhor seu rendimento.

 

  • Diminua o Sal e Fritura (Se possível Elimine-as)

Sódio presente no sal e em outros alimentos industrializados, conservas, embutidos entre outros; pode prejudicar sua dieta, fazendo seu corpo reter liquido, entre outros malefícios como pressão alta, hipertensão… enfim, evite ao máximo.

Fritura Pode também promover a formação da gordura trans, está diretamente relacionada com doenças cardiovasculares e pode contribuir para piora do quadro de saúde de uma maneira geral. Além disso, a fritura pode promover a formação de uma substância chamada acroleína, que é altamente cancerígena.

Então diminua a quantidade desses alimentos e se possível elimine eles da sua dieta; esse é um dos hábitos que emagrecem.

 

  • Coma Frutas

Ingerir frutas é importante para um funcionamento correto do organismo, de preferencia a frutas com mais água e menos calorias, como a melancia melão, tangerina, morango,  mamão…

 

  • Faça Exercícios Funcionais

Exercícios são importantes em toda dieta, não só para emagrecimento, mas também para saúde no geral… De preferencia a exercícios de alta intensidade, eles são mais efetivos na perda de peso

 

Vídeo Aula de Alguns Exercícios

 

 

Receitas

Agora sim, Vou te Presentear com 12 receitas para o emagrecimentos, um Ebook feito pela Giovana Guido, Nutricionista, altamente qualificada em nutrição esportiva.

 

Aproveite as dicas e as Receitas e comece agora a mudar de vida para melhor!

 

Baixe aqui “12 Receita para Emagrecimento”