Como Perder Peso em Apenas UMA Semana: Emagreça até 5kg!

As mulheres, em especial, fazem grandes loucuras para Emagrecer Rápido e com isso acabam fazendo dietas para emagrecer rapidamente.

Porém devemos ter cuidados com essas dietas.

O maior problema não é a dieta, mas sim permanecer nela muito tempo, com passar dos dias ela se torna insustentável.

Por isso vou deixar um cardápio para você Perder Peso em Apenas UMA Semana

78 Receitas Queimadoras de Gordura

Como Perder Peso em Apenas UMA Semana

Segunda-feira

Café da manhã – café com adoçante e uma torrada.
Lanche manhã ou tarde- café ou chá com adoçante
Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, alface e pepino a vontade

 

Terça-feira

Café da manhã – café com adoçante e dois biscoitos água e sal
Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
Almoço e jantar – 1 bife grande com presunto e salada de agrião

 

Quarta-feira

Café da manhã – 1 torrada de pão integral e café com adoçante
Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, presunto e salada de vagem

 

Quinta-feira

Café da manhã – 2 biscoitos água e sal e café com adoçante
Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
Almoço e jantar – alface e cenoura ralada e frango grelhado

 

Sexta-feira

Café da manhã – café com adoçante e uma torrada de pão integral
Lanche da manhã ou da tarde – café ou chá com adoçante
Almoço e jantar – tomate à vontade e filé de peixe

 

No final da semana

Aqui nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará dando continuidade ao processo de emagrecimento urgente. Não deixe o fim de semana livre como costumam fazer outras dietas, mantenha sua alimentação saudável durante período de adaptação.

Se não tiver um alimento pode substituir por um equivalente.

Não esqueça se tiver muita fome acrescente ao cardápio uma fruta ou então uma salada, ou até mesmo uma proteína de origem animal.

Comer antes de dormir para Perder Peso em Apenas UMA Semana

Se você está planejando se render a uma refeição caprichada, é melhor deixar para acumular calorias enquanto ainda não anoiteceu, umas das piores formas de se alimentar muito e nas últimas horas do dia, isso pode levar ao sobrepeso.

“À noite, o nosso metabolismo está mais lento e, se exagerarmos nesse período, com certeza ganharemos peso.

Procure não comer e deitar e prefira sempre alimentos leves, como uma sopa, leite com aveia ou uma fruta”, essa seria a melhor opção!

Perder Peso em Apenas UMA Semana é uma tarefa simples, porém não é fácil.

Precisa ter disciplina e muita dedicação.

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Devo Pular refeições?

Para quem acredita que ficar o maior tempo possível sem se alimentar é a melhor forma de se manter magro, vale a ressalva de que todas as refeições merecem atenção.

É comprovado que o Jejum intermitente ajuda a emagrecer de forma saudável, porém precisamos de um acompanhamento para isso.

Não adianta você fazer horas de jejum e quebrar ele com “biscoito / bolos / doces / etc..”

Assim você pode deixar o metabolismo mais lento, fugir da comida faz com que você vá acumulando a sensação de fome ao longo do dia. Então tenha certeza que sua alimentação está evoluindo para coisas saudáveis e nutritivas.

Se deseja aprender mais! Conheça mais receitas, veja esse artigo: 78 Receitas Queimadoras de Gordura!