Como Emagrecer de Forma Saudável e Inteligente

Para emagrecer de forma saudável e inteligente, primeiro temos que avaliar nossos objetivos, nunca tenha como objetivo emagrecer 20kg em 3 meses, a melhor forma de emagrecer de forma saudável e inteligente é definir metas, por exemplo eliminar 2,5kg em 1 mês, e assim por diante, cada vez que você traça uma meta, e não alcança, você fica frustada e com isso sua motivação cai, isso é muito ruim para quem quer eliminar aqueles quilinhos a mais, então comece traçando seus objetivos a curto prazo e vá crescendo de acordo. Abaixo vou lista algumas coisas que vão te ajudar a perde alguns quilinhos de forma saudável e inteligente:

 

Como Emagrecer de Forma Saudável e Inteligente

Usar as coisas de forma inteligente e fundamental para se emagrecer de forma saudável, simples mudanças trazem muito resultado.

1. Consuma mais Grãos Integrais

Contêm fibras benéficas para o coração, como a linhaça, grão de bico, Chia, entre outras e não esqueça de fazer um rodizio entre elas para tem um equilíbrio na alimentação – além de vitaminas e minerais. As fibras ajudam a diminuir a fome entre as refeições, beneficiando a perda de peso.

 

2.Como a Salada antes do Prato Principal

Monte um bom prato de salada antes de partir para o prato principal. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos, essa é uma forma bem inteligente de comer menos.

 

3. Elimine a Farinha Branca

Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais, são mais saudáveis e ainda dão mais saciedade.

 

4. Nunca Pule Refeições ou Fica horas sem Comer

Em vez de fazer poucas refeições mais pesadas, faça pequenas refeições a cada três ou quatro horas, e também evite ficar sem comer, isso prejudica seu organismo fazendo você acumular mais gordura.

 

5. Pratique Esportes ou Faça alguma Atividade Física

Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção, Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time, caso não consiga, comece em casa com alguns exercícios, uma dica excelente é: você tem alguma amiga querendo emagrecer? então ficou fácil em dupla geralmente é mais fácil pratica exercícios e comer adequadamente.

 

6. Escove os Dentes logo após a Refeição

O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho, ou beliscar alguma coisa a mais.

 

7. Como em um Prato Pequeno “De sobremesa por Exemplo”

A falta de espaço vai obrigá-la a comer menos, e evite repetir também.

 

8. Troque o Frito pelo Assado

Você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento, somente com essa dica eu eliminei 6kg.

 

9. Mais Água, Menos refrigerante e Álcool

Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias, Álcool além de ser prejudicial a seu organismo, possui calorias vazias e nenhum nutriente, então “um copo de água por favor!”

 

10.Troque o Elevador pela Escada Diariamente

A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir), outra coisa também é que você poder sair com sua família final de semana para ir ao parque, andar um pouco ao ar livre, brinca com os filhos ou mesmo levar o cachorro pra passear, já ajuda a emagrecer de forma saudável e inteligente.

 

11. Troque a dieta pela reeducação alimentar.

Estudos garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso “famoso efeito sanfona”, mas quem opta pela reeducação emagrecer de forma saudável e ainda se mantem no peso.

 

12. Sai para se Divertir

Sai para dançar, se divertir, seja com quem for, dance, pule e queime calorias, ah lembrando nada de álcool ou fast food.

 

13. Compartilhe sua Mudança com Outras pessoas e Vice Versa

Isso pode ajudar muito você e outras pessoas, estudos provam que os exemplos estimulam e dão mais animo para quem quer emagrecer e mudar de vida.

~>Veja o Caso da Talita Eliminou -22kg e Virou Modelo, As fotos antes e depois surpreende, um belo exemplo.

 

14. Seja Feliz.

Tenha paciência com sua mudança, e seja feliz o tempo todo, procure pessoas que te façam feliz, e que te coloquem para cima, pessoas divertidas e de auto astral são ótimas, compartilhe felicidade e sorrisos.

 

Conclusão

Sim, se você usar a cabeça você vai emagrece de forma saudável, com algumas simples mudanças inteligente, você vai emagrecer e manter seu peso. então comece agora essas simples mudanças, não deixe para depois. Boa sorte e use a cabeça para te favorecer,

Brinde Para Você ~> Ebook 3 Erros do Emagrecimento