Batata Doce Emagrece e Diminui Barriga

Alguns gostam, outros não, a batata doce emagrece, diminui a barriga e ainda trás muitos benefícios;

Ela já foi muito descriminada, hoje faz sucesso e arrasa na dieta de muitas pessoas, principalmente para os praticantes de atividades físicas, ela possui muitos nutrientes mais seu principal atrativo é ser absorvida lentamente pelo organismo, e ainda deixe um vídeo do Dr Rocha que mostra 2 Grandes Vilões que Te Impede de Emagrecer e Porque as Mulheres Sofrem Tanto com o Efeito Sanfona, mas antes vamos saber mais sobre de como a batata doce emagrece.

A Batata doce emagrece e diminui barriga e ainda é considerado um dos melhores alimentos, pois ela é capaz de oferecer diversos benefícios para seu corpo.

Somado a prática de atividade física e uma alimentação saudável ela ajuda a emagrecer rápido e a diminuir a gordura da barriga.

Porque a bata doce emagrece e Diminui Barriga

1. Baixo Índice Glicêmico

O Maior atrativo da batata doce é seu baixo índice glicemico, isso significa que a insulina é liberada mais lentamente, fazendo com que seu corpo primeiro use a energia em vez de armazenar, otima aliada nas dietas de perda gordura e ganho de massa e ainda;

Os carotenoides encontrado nas batata doce pode ajudar seu corpo a responder à insulina e estabilizar o açúcar no sangue. além disso Seu alto teor de fibra solúvel auxilia na redução tanto de açúcar no sangue como no colesterol, e sua abundância de ácido clorogênico pode ajudar a diminuir a resistência à insulina.

2. Diminuí o Apetite

Batatas doces são uma boa fonte de fibra dietética, ajudando a promover um sistema digestivo saudável, além de diminuir o apetite fazendo com que você coma menos,
e ainda podem ajudar a limpar metais pesados como arsênio e mercúrio do trato digestivo.

3. Rica em Vitamina A e C entre outros nutrientes

Elas ajudam prevenção de diversos tipos doenças. A pesquisa mostrou que o pigmento antocianina antioxidante é abundante no amido da Batata Doce que além de ajudar a eliminar os perigos dos metais pesados e dos radicais de oxigênio, fortalecem o sistema imunológico.

Modo de Preparo

Devemos ter consciência do modo de preparo o melhor é cozinhar ela com casca para manter seus nutrientes.

 100g Batata doce cozida Batata doce assada Batata doce frita
Energia 119 calorias 143,4 calorias 368 calorias
Proteínas 1,8 g 1,13 g 2,7 g
Gorduras 0,70 g 0,12 g 14,60 g
Carboidratos 27,90 g 34,47 g 60,10 g
Cálcio 30 mg 28 mg 45 mg
Ferro 0,7 mg 1,38 mg 1,6 mg

 

Batata Doce x Batata Comum

A diferença maior de nutrientes, se deve as Fibras e a vitamina A.

100g Batata Doce  Batata Comum
Energia 119 calorias 89 calorias
Água 67,2 gramas 76 gramas
Proteínas 1,8 gramas 2,5 gramas
Carboidratos 28,3 gramas 19,2 gramas
Fibras 2,7 gramas 1,6 gramas
Vitamina A 0,7 gramas 0
Gorduras 0 0

Benefícios da Batata Doce na musculação

Que a batata doce emagrece, nos já sabemos, já para a musculação a batata doce fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta (indice glicemico baixo)

Dica: batata doce pode ser consumida nas refeições principais como almoço e jantar, nos dias em que se treina adicione alimentos ricos em proteínas com pouca gordura como carne de frango ou peru, ovo ou ainda peixe.

O mais importante é incluir sempre na refeição uma salada de legumes variados para adicionar mais nutrientes a sua dieta.

Conclusão

Podemos dizer que sim, a batata doce emagrece e diminui barriga, mas devemos levar em consideração que a batata doce sozinha não faz milagres.
Para que a mesma possa ser eficaz no emagrecimento, é necessário que você mude alguns hábitos e procure ter uma alimentação saudável (sem passar fome) e ainda incluir a praticar atividade física regularmente. Dessa forma, ela poderá agir ajudando a queimar gordura abdominal e também no ganho de massa muscular, tirando aquele aspecto flácido.

Emagreça com ajuda medica sempre, o Dr Rocha Gravou um vídeo Onde Ele Revela os 2 Grandes Vilões que Te Impede de Emagrecer e Ainda Desvenda o Mistério de Porque as Mulheres Sofrem Tanto com o Efeito Sanfona, Não Perca Essas e Outras Dicas Gratuitas.

2 Grandes Vilões que Te Impede de Emagrecer e Porque as Mulheres Sofrem Tanto com o Efeito Sanfona

emagreçadrrocha