Banana é Boa para Dieta? (Veja os Detalhes)

Um fruto muito saboroso (pelo menos eu acho rs)

Gosto bastante de consumir pelo menos 1-2 bananas por dia, ótimo e pratico alimento =)

Uma curiosidade que poucos sabem, seria que quando ela ainda está “verde”, esse fruto acaba sendo rico em amido e amido resistente, fato interessante que quando ela já amadureceu esse amido se transforma em carboidrato (açúcar)

Ela acaba tendo baixos níveis de proteínas e gorduras. Os açucares da banana (sacarose, frutose e glicose) quando combinados com sua fibra, promovem grande energia ao corpo (fato de ser rica em Carboidratos).

Não pense que é só isso, ela também é rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico, ainda tem também contém compostos antioxidantes como a dopamina e catequina, além do triptofano que atua na produção de serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor deixando você mais relax e feliz =D

Banana é Boa para Dieta

É Boa para Dieta?

Fontes de vitaminas e minerais essenciais, por isso é recomendado o uso na sua dieta
Ela tem potássio, magnésio, fibras, e muito outros benefícios.

Ela é um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente, por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo.

Os carboidratos são uma fonte rápida de absorção de energia antes do treino e recompõem as energias vitais no pós-treino, sendo essencial para uso em treinos extremos ou leve, além da dieta para um corpo mais saudável e melhor.

Alguns benefícios

  • Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial além de regularizar.
  • Fibras, ajuda normalizar o trânsito intestinal e constipação sem o uso de laxantes.
  • Ajuda na digestão.
  • Ajuda manter níveis adequados de açúcar no sangue regularizando, e também combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B
  • Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, ajuda a melhor o estresse devido ao potássio.
  • Ajuda na Saciedade, dando sensação de bem-estar.

Banana emagrece

Qual Tipo de Banana são melhores para sua Dieta

Um fato Interessante que a Revista Abril informou, que um tipo especifico tem mais nutrientes que outros tipos.

Aqui tem uma tabela básica do site deles:

Energia
Banana-maçã – 87 cal
Nanica – 92 cal

Carboidratos
Banana-maçã – 22,3 g
Nanica – 23,8 g

Proteínas
Banana-maçã – 1,8 g
Nanica – 1,4 g

Fibras
Banana-maçã – 2,6 g
Nanica – 1,9 g

Potássio
Nanica – 376 mg
Banana-maçã – 264 mg

Vitamina C
Banana-maçã – 10,5 mg
Nanica – 5,9 mg

Placar Saúde

Banana-maçã 5 x 1 Nanica

Com certeza baseada nisso eu recomendo o uso da Banana Maça em sua dieta =)

Bom apetite!