Aveia para Emagrecer Como Usar em sua Dieta de Emagrecimento

A Aveia para Emagrecer é fundamental, isso se deve ao seu alto teor de fibras, e os benefícios são muitos.

Aveia é muito associado a dieta, principalmente a perda de peso, fundamental para esse controle na balança, mas não é somente isso tem como função melhorar sua saúde como um todo.

Tanto os flocos como a farinha de aveia podem ajudar a controlar o peso, e ainda ajuda na redução dos níveis de colesterol na corrente sanguínea. Além disso, tem estudos recentes que indica que aveia ainda pode, potencialmente, reduzir o risco de certos tipos de câncer.

aveia para Emagrecer

Benefícios da Aveia para Emagrecer

Aveia é muito rica em fibra solúvel, as fibras presente ajudam na sensação de saciedade por um período mais longo após as refeições, assim reduz aquela vontade de comer doces e atacas guloseimas.

Ela também contribui para o bom funcionamento da flora intestinal, ajudando a manter tudo funcionando bem como reloginho.

A dieta da aveia ainda pode ajudar na redução dos níveis de colesterol LDL, não afeta os níveis do colesterol HDL e foi utilizada para demonstrar sua eficiência como alternativas de medicamentos para reduzir o colesterol ruim.

Como Usar em sua Dieta?

Um dos melhores consumos é no café da manhã e lanches, você pode usar com frutas e não atrapalha o sabor.

Para emagrecimento muitas pessoas substituem o pão, granola (cheia de açúcar) pela aveia que é bem mais nutritiva.

Uma Refeição bem simples para emagrecer seria:

  • 1 Banana (pode ser outra fruta para variar)
  • Cabela em pó
  • 3 – 6 colheres de sopa de Aveia em flocos (fino, médio, ou grosso), pode usar farinha se desejar.

Apenas isso, porém você pode sim adicionar outros ingredientes como:

  • Uva Passa
  • Iogurte
  • Linhaça
  • Castanha
  • etc.

Receita Mingau de aveia

  • 2 xícaras de leite integral
  • Stevia (pode usar açúcar mascavo, porém se estiver em dieta melhor evitar)
  • 6 colheres de aveia flocos finos
  • Canela em pó

Preparo

  • Em um copo americano coloque a aveia, a Stevia (ou açúcar mascavo) e um pouco de leite, mexa e deixe separado.
  • Ferva o restante do leite que sobrou da mistura acima em uma panela, quando estiver levantando fervura jogue a mistura que separamos acima.
  • Aguarde alguns minutos, e quando começar a “quase” grudar na panela, está pronto! (lembre-se de sempre mexer)
  • Para finalizar adicione canela em pó e bom apetite!

Pós Treino

Você pode tomar um fácil e saboroso mingau de aveia após os seus treinos intensos. É importante que você forneça alimentos nutritivos e saudáveis para que seu corpo se recupere melhor da fadiga causada pelo treino.

Aveia para Emagrecer Conheça algumas dicas

  • Você pode criar o habito de adicionar farinha de aveia em vitaminas, iogurte, shakes, etc. ajudando manter a saciedade do corpo e assim emagrecer de maneira mais fácil.
  • Aveia com outros cereais pode ajudam muito a melhorar a queima de gordura corporal, porém, para que isso funcione da melhor maneira em hábitos alimentares saudáveis e pratique exercícios.
  • Água é fundamental para funcionamento correto do organismo, muitas pessoas bebem pouca água por dia, e acaba derrubando o metabolismo e o funcionamento do corpo, se manter hidratado é fundamental, ainda mais porque nosso corpo tem sua maior parte água.
  • Chás ajudam na fase de detox, eles são diuréticos e ajudam na limpeza também.
  • Durma bem, descanse a quantidade de horas necessárias que faça você se sentir bem, alguns dormem 6 horas, outros 8 horas, outras 10, e se sentem ótimas, tente analisar seu sono e descanse o necessário, nem mais e nem menos.